Bazuje na Doświadczeniu
...
Napisał(a)
na rzezbe(+minimum masy ale widac każdy kilogram na plusie) superserie, klata z plecami, lapy razem, przerwy między superseriami max 30s, a seriami max 1min, ja tak rozj**alem plecy z 90cm do 105 i umiem podciagac sie na drazku klaskajac
...
Napisał(a)
Taaaa ... superseria dla kogos kto ma 15 lat i zero stażu treningowego... jak sie nie znasz to lepiej się nie wypowiadaj
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Napisał(a)
Sau ale widze ze ty sie znasz za jak h** jak staż pol rou hahah i wage ciala ledwo co raz podniesie
Bazuje na Doświadczeniu
...
Napisał(a)
Kolega leci na łatwiznę, weź sam poszukaj a nie prosisz o wszystko podane na tacy...
...
Napisał(a)
shitman_xD
polecam jedzenie robaków i insektów mają bardzo dużo białka dużo kcal a mało tłuszczu :) i do tego polecam dziczyzne i inne mięsa typu konina baranina . tak po za tym to troche mało jesz :P i ja sie przewidziałem czy tu w tej diecie jesz około 8 jaj dziennie ?
Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-27 13:15:52
...
Napisał(a)
na sen zamiast jajek proponuje paszę dla świn [dużo białka] xD
Bazuje na Doświadczeniu
...
Napisał(a)
Lisek993Sau ale widze ze ty sie znasz za jak h** jak staż pol rou hahah i wage ciala ledwo co raz podniesie
Lisek po pierwsze nie rozumiem skąd ten wulgaryzm.
Po drugie gościu napisał, że ma staż zerowy na początku w ankiecie a ty mu każesz super serie robić - dobrze się czujesz?
Dla mnie możesz ćwiczyć i dwadzieścia lat, ale jeśli nie potrafisz przystosować swojej "rady" do kogoś kto jest na innym stadium treningowym niż ty to powinieneś dać sobie spokój z takimi uwagami.
Nie wiem o kim mówisz że podniesie wagę ciała raz bo walisz tyle błędów i piszesz skrótami myślowymi czego się nie da zrozumieć.
peace
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
Poprzedni temat
Moje początki z siłownią, porady instruktora. Oceńcie
Następny temat
plan na rzeźbe
Polecane artykuły