Wiek: 15- lat (prawie 16)
Waga: 72 kilogramy
wzrost:170
Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. Może podacie przy okazji jakieś ćwiczenia.
P.S Gram w piłkę nożną ( 2h około ) jeżdżę na rowerze(1h) i ćwiczę z hantlami ( 1.30 do 2h) z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 171
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnia
Aktywność w ciągu dnia: średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rower,kultylustyka
Odżywianie: wszystko jem.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żądne
Stan zdrowia: żadnych ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6h sztanga + hantle,bieganie,rower itd
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie.
Stosowane wcześniej diety: próbowałem mniej jeść i unikać słodyczy - 2 kg mniej.