5x5 plan cwiczen

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , cwiczen

Ilość wyświetleń tematu: 732

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziom7897

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 140

siema ! mam 5x5 do spr . to jest moje drógie 5x5 a mam 15lat .

pon- klatka , bic
wyciskanie płasko 5x5
wyciskanie skos hantlami 2x 12-10
rozpietki na maszynie 2x

uginanie z sztanga 5x5
uginanie na maszynie 2x-12

wtr - nogi
przysiady 5x5
wykroki 3x12-8
mc na prostych nogach 3x12-10
łydki 5x5
sroda wolna

czwartek barki i triceps

wyciskanie 5x5
unosznie w bok 3x-12
unoszenie sztangi do góry 2x-12

wyciskanie wasko 5x5
prostowanie z górnego 2-12

pt- plecy
mc 5x5
wiosłowanie pomiedzy nogami 2x 12-8
sciaganie z górynego 2x-12-10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ankietę wypełnij.

Ale jeżeli nie ćwiczysz min. 2 lata-pisz w dziale dla początkujących.Zaoszczędzę ci czasu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-30 13:36:20

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...