Jaki trening?

Witam
Chciałbym rozpocząć trening, ale nie wiem jak mam się za to zabrać. Od razu piszę, że nie mam ŻADNEGO SPRZĘTU, mam tylko 1 hantel. Jestem szczupły.
Wzrost: 170 cm
Waga: 55kg
Co ile i jak trenować? Pompki, A6W, hantel to dobry pomysł? Proszę o pomoc. (wiem, że dieta się liczy, ale ja pytam o sam trening, bo dietę już mam przygotowaną)
Z góry dzięki ;)

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Następnym razem nie zakładaj nowego tematu.

po co tyle tematów w jednej i tej samej sprawie?