Pytania odnosnie diety na mase

ok, to będe mial tą stagnacje , pojde do 3 i po co potem znowu wracac?

A skąd, iść dalej!
Jeśli chciałbyś wracać, tzn robić obwód, to wg mniej najwcześniej po ukończeniu 5 poziomu

a oplaci sie ;D?
"Od 12 miesięcy trenuję wspomnianą metodą, jednak pierwsze 10, z małą górką, miesięcy można spokojnie nazwać nauką na własnych błędach (dwa największe: niewłaściwy trening nóg oraz zbyt krótki czas spędzany na początkowych poziomach)."
Co rozumiesz poprzez niewlasciwy trening nog oraz zbyt którtki czas spędzany na poczatkowych poziomach? Ile na nich pozostać, co ile robić obwody aby nie popełnić Twoich błędów?

To się okaże

Niewłaściwy trening nóg polegał na tym, że usrałem sobie, że nie mogę robić przysiadów bo mnie kolano boli i jak zastąpię je krzesełkiem to będzie git
Oba założenia były błędne, bo raz, że w momencie powrotu do normalnego treningu nóg bóle kolan znikły praktycznie jak ręką odjął, a dwa, że krzesełka mogą służyć jako dodatek, ale pełnoprawnym treningiem nóg nijak nie są.

Co do tego czasu to spędzałem na każdym poziomie po 2 tygodnie i skakałem dalej (robiłem dwa obwody przed pójściem na poziom 6) i z perspektywy czasu wiem, że do stagnacji było jeszcze dość daleko, a zatem pełen potencjał poziomów nie został wykorzystany.
Nadrabiam to teraz.

Tak więc trenuj jak rozpiska przykazała, walcz aż do stagnacji, jedz jak należy, a będzie wszystko cacy

najgorzj bedzie z tym jedzeniem, bo nie mam jakiegoś ułozonego jadłospisu, po prostu jem to co uwazam za sluszne(mleko, jajka, makaron,chleb, ser bialy i wędliny troche, 0 słodyczy jakis tlustch mies etc). Nie przeliczam jakoś zbytnio kalorii ani nic, po prostu wszystko z tej 1 tabeli;)

Chleb jak już to ciemny, dorzuć ryby i kurczaka i będzie git, trzymaj się mniej więcej rozpiski z rozdziału o żywieniu wprowadzając posiłki przed i po treningowe (bo książka ich nie uwzględnia) i będzie wszystko cacy

tuńczyka dużo w puszkach wszamam =]kurczaka tez w sumie duzo jem, najgorzej z tym chlebem ;p

a mam pytanie: czy jak np mam mecz czy trening w klubie to moge w ten dzień ćwiczyć czy tak przekladac Proteusza na kiedy indziej ?

Jeśli mocno da po dupie to lepiej odpuść, jeśli będzie lekko to w sumie możesz poćwiczyć