siłownia, dieta - pomocy:)

witam, jestem młodą matką, 8 mies temu urodziłam dziecko, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie żeby pozbyć się pozostałości po ciąży. na siłowni zaczynam od marszu na bieżni o nachyleniu 10% 20min, następnie wiosła 10min, następnie steper 10-15min, później trochę ćwiczeń siłowych z małym obciążeniem na nogi, skręty tułowia, brzuszki z obciążeniem i na końcu eliptyk(?). chciałabym zgubić jeszcze około 6-8kg. podejrzewam że mój plan na siłowni jest do niczego więc prosiłabym o pomoc jak się pozbyć reszty balastu. co do odżywiania to staram się unikać tłustych potraw i odżywiać się zdrowo, ale tak na prawdę to nie mam pojęcia co i jak i kiedy jeść.

Wiek :25
Waga :58
Wzrost :162
Obwód w biuście :88
Obwód pod biustem :75
Obwód talii w najwęższym miejscu :79
Obwód na wysokości pępka :88
Obwód bioder :95
Obwód uda:52
Obwód łydki:35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3xtydz
Co lubisz jeść na śniadanie:chleb, żółty ser, pomidor
Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, ziemniaki, kurczak
Co jako przekąskę :jogurt, jabłko, banan
Co jako deser :jogurt, jabłko, banan
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak/nie
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

przeczytałas troche linkow z naszego regulaminu
Tam masz wstepna wiedze ktora pozwoli ci
ułozyc sobie zarys diety
Nie wiem jakie masz możliwości liczenia, i jak chcesz to z dieta zrobic
Możesz liczyc mozesz spróbować na poczatek po prostu oczyścić diete z makaronów, Zimniaków, wprowadzić wiecej tłustych ryb morskich, więcej rożnego rodzaju miesa duzo warzyw

Siłownia, oczywiście, kwestia tego czy jesteś gotowa cwiczyc ciezko