odchudzanie w wieku 14 lat

Cześć !
Mam 14 lat i mam trochę brzuszka. Nawet nie mogę założyć obcisłej bluzki bo wtedy ten brzuch mi widać :((
-Co zrobić żeby się go pozbyć ?
-co jeść?
-może jakieś ćwiczenia ?
Z góry dzięki ;]]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .