dieta do sporej poprawy

witam mam coś ala dietę i prosiłbym o pomoc co pododawać jakieś orzechy,mussli i wszystkie takie dodatki bo narazie to składa sie ona z ubogich produktów

rano 10:00
jajecznica z 4 jajek 360kcal
banan 100g 74kcal
jogurcik 150g 145kcal

12:00 obiad
(przewaznie kartofle,miesko i jakos surówka)

14:00
makaron 70g 268kcal
jogurt 150g 145kcal
banan 100g 74kcal

15:40
ryż 100g 349kcal
banan 100g 74kcal
jogurt 150g 145kcal
mleko 200ml 116kcal
2 jajka 180kcal

17:40
kiełbasa/golonko itp

20:00
szejk 400kcal

22:00
twaróg 150kcal

2730kcal

pozdr.

Brak celu i wyliczen skladnikow odzywczych.

jak brak celu ?
masa

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-07-31 18:47:38

a to my wrózki jestesmy, ze mamy wiedziec jaki masz cel nie podając go? podaj jeszcze ile gram białek węgli i tłuszczu dostarczas z tej diety, ale na pierwszy rzut oka brak warzyw i własnie zdrowych tluszczy, rozwin skróty typu 'shake', kielbasa do zmiany na mięso/rybe

warzywa sa i to sporo jak i wiecej owocow ale jem je poprostu miedzy posiłkami a shake to twarog+2banany+truskawki/jagody itp + mleko + jogurt + blender

dieta jest do wmiany tak czy siak poczytaj o podstawach układania diety

Zle zbilansowales zrodla skladnikow odzywczych. Zobacz w przykladowych poprawionych dietach jak to powinno wygladac i poczytaj.