Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46
Wiek 19
Waga 65
Wzrost 178
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż (6 miesiecy)
Aktywność fizyczna (aktywny)
Witam, mój trening jest dosyć nietypowy ponieważ nie rozkładam różnych partii mieśni na osobne dni, po prostu wykonuje je podczas jednego treningu np. ćwiczenia hantlami 4x po 12 (5 ćwiczeń) do tego 4x po 30 pompek i ćwiczenia na brzuch. Mój problem polega na tym, że nie wiem ile razy w tygodniu mogę maksymalnie ćwiczyć większość osób twierdzi, że 5 jest optymalne. Przypomnę, że ćwiczę bardziej pod rzeźbę.
Zmieniony przez - xavier123 w dniu 2011-07-31 21:20:54
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46
Kiedyś stosowałem tą metodę, że 3x w tygodniu ale efekt był słaby. Więc myślę, że 5x w tygodniu na rzeźbe może być w sam raz, tylko obawiam się 'spalenia' mięśni.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
nie sugeruj się BMI,nie uwzglednia to podziałów na różne typy budowy.
Jedni są endomorfikami inni ektomofikami,jeszcze inni mezomorfikami, różne typy budowy,ale BMI liczy się zawsze tak samo,bez uwzględnienia tego.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"