Dieta na rzezbe

Hej jestem nowym uzytkownikiem.
Chcial bym, zebyscie mi pomogli ulozyc dieta na rzebe oraz jakie dobrac do tego suplementy.
Jestem osoba cwiczaca od 3 lat plywanie(trenoingi 3 raqzy w tygodniu po 1,5h)oraz od 2 lat cwicze na silowni(3 razy w tygodniu po godzinie)
Bralem juz suplementy takie jak Kreatyna i hmb,
Moje dane
wzrost 181cm
waga 85kg
wiek 18
jak beda potrzebne inne dane do podam

koszt ułożenia diety u dietetyka to ok 50 - 150zł lub więcej

my nie układamy tutaj diet, możemy co najwyżej podesłać odpwiednie materiały edukacyjne i sprawdzić ułozoną dietę