pierwszy split

Antos098 w cieżkich ćwiczeniach MC/siady dokładam koło 5kg co serię
Czyli co polecasz zmienić w dniu z klatką i barkami? Wyrzućić push-press/ dać go na początku a może unoszenie przodem wyrzucić?
traktor71 no taki podział widziałem w arcie o splicie
na FBW zrobiłem już 3 cykle i przy trzecim już tak nie szło ładnie jak na początku, wszystko oparte było o ćwiczenia złożone, chciałbym teraz splita 2msc i potem sobie do FBW wrócić 5x5 albo 15-10-5
a tego drugiego triku z gumką to nie widziałem dzięki

Sek w tym ze to skrajnie nieodpowiednie podejscie skakac z kwiatka na kwiatek, bo w FBW masz czesciej przysiad i inne ciezkie cwiczenia anizeli w splicie, ktory przedstawiles.

Dokladasz 5kg co serie, bo ciezary masz male...poczekaj.

Push/Pull Up/Down Front/Back jesli chcesz rozpatrywac split, ktory bedzie w pelni efektywny.

no to chyba będzie lepszym wyjściem ten 3-dniowy :) dzięki za pomoc, SOG