Rejestracja

ACT czy FBW? Poprawa sylwetki (redukcja)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: poprawa , sylwetki , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 2667

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Czemu nie czytasz moich postów ?

2 zestawy ułóż.

Serie Ci poustalam.

Chciałeś coś dynamicznego, a nic nie wprowadziłeś.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

"Ułóż sam 1 lub 2 zestawy " ;)

Zestaw A:

Nogi: Thruster
Plecy: Drążek
Klatka: Wyciskanie na płaskiej
Biceps: Uginanie ramienia ze sztangą

Zestaw B:

Plecy: Wiosłowanie sztangą
Barki: Push Press
Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Proponuje zrobić coś takiego

Siad 4s/ Push press 3s
Dynamic rows 3s/ Martyw ciąg 4s
Poręcze 4s/ Podciąganie na drążku 4s
Sztanga 2-3s/ Wycisk wąski 3s

+ łydki i brzuch

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Nie mam możliwości robienia "poręczY". Pompki odwrotne mogą być?

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Zaglądnij do atlasu ćwiczeń, poręcze można zrobić z dwóch krzeseł, a to złote ćw.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Taaa, kiedys tak cwiczylem i o maly wlos mama mnie nie zaje*ala - prawie polamalem nowe krzesla. ;)

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

To zmień poręcze na wyciskanie leżąc

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co dalej??

1
2

Następny temat

OCENA PLANU!!!!!

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły