Szacuny
1
Napisanych postów
152
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1431
Witam serdecznie,
Zaczynam nowy cykl z kreatyną.
Czy mogę od razu po skończonym treningu wymieszać w jednym sheikerze białko SFD eco z kreatyną SIX STAR.
Czy zrobić jakiś minimalny odstęp?
Chciałbym nadmienić iż jedna porcja tej kreatyny ma 43g węglowodanów z czego prawie wszystko to cukier. Co byście jeszcze dali od razu z węglowodanów od razu po treningu. Wafle ryżowe? czy wystarcza te cukry które przyjmę z creatyny.
Oczywiście nie chodzi mi o dodatkową suplementację tylko coś do szamy. Oczywiście 30-45 min po treningu posiłek.
Szacuny
1
Napisanych postów
152
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1431
Dzięki za info. Panowie, napiszcie ile wg. was powinienem spożywać kalorii.
100kg - 189cm - trening 5 razy w tygodniu po 1,5h.
Robiłem redukcję na 2500-2600 kalorii i nie chcę się aż tak zalać. Czy 3500 nie będzie za dużo?
Oczywiście cel masa ale nie za wszelką cenę.
Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-08-01 22:09:54