Białko przed porannym bieganiem czy po

Dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. Słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. Stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i czy shake białkowy wypić przed czy po biegu aby spalić tłuszcz a nie mięsnie

Możesz wypić przed, choć lepiej byłoby łyknąć bcaa.

Ok. dzięki ale nie stosuje suplementów tak więc bez obaw o utratę mięśnia wypić przed a po bieganiu co zjeść najlepiej

Pełnowartościowy posiłek.

temat raczej nie do tego działu

Ok dzięki sorry za pomyłkę