Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Kiedy cię boli od razu po wykonaniu ćwiczenia czy na drugi dzień? Ja bym tu obstawiał złą technikę wykonywania ćwiczeń. Najlepiej by było jakbyś wrzucił tu filmiki jak wykonujesz te ćwiczenia. Do lekarza też idź, jak się to mówi strzeżonego Pan Bóg strzeże.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
Unikam robienia kociego grzbietu przy wiosłowaniu, może problem polega na wyciskaniu na barki. Robię to w siadzie :-\ Ból następuje jakiś czas po wyjściu z siłowni i ogólnie cały czas najgorzej jak siedzę.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
138
o widzę ciekawy temat :) nie koniecznie musisz iść do lekarza :) możesz iść do fizjoterapeuty i z doświadczenia wiem że powinien określić odpowiedni kierunek by ból znikł :). Jeśli ból trwa dłużej niż 5 dni to sugerował bym się wybrać. Mogą to być zmiany przeciążeniowe czy problem krążka między kręgowego czyli popularnego dysku. Nie lekceważyłbym tego bo nawet jeśli ból zniknie to po jakimś czasie może wrócić z podwojoną siłą. Najlepiej określiło by badanie rezononansem magnetycznym na które skierował by cie lekarz ale jak wiadomo w polsce długo się czeka chyba że prywatnie ;p. Ale tak czy siak najważniejsza jest profilaktyka czyli m. in. jak dźwigać ciężary czy schylać się po nie ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiosłowanie, wyciskanie w siadzie, czy wypychanie ciężaru poziomo nogami ku**wsko obciążają dolny odcinek kręgosłupa. Nie wiem co masz na myśli pisząc "lędźwia", ale ja np. mam problem z odcinkiem krzyżowym (tuż nad tyłkiem), gdy zbyt szeroko rozstawiam nogi przy wiosłowaniu w opadzie bądź przysiadach. Niestety ustawienie "bolesne", a mniej "bolesne" różnią się małymi centymetrami. Ale to tylko mój przypadek.
W wiosłowaniu znalazłem rozwiązanie na jednym z filmików na stronie MD. Jak wiosłujesz, stawiasz nogi wężej i dół brzucha opierasz na udach. Sporo to pomaga i odciąża "lędźwie".
Miałem też bóle w biodrach przy przysiadach, ale chyba stawy się przyzwyczaiły, bo po serii czuję dyskomfort, ale szybko przechodzi.
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-03 13:15:34
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
Dolny odcinek pleców to chyba odcinek lędźwiowy chyba że się mylę. Problemem okazało się właśnie wyciskanie na barki siedząc. Ból ustał obyło się bez lekarza. Takie problemy się rodzą z braku wiedzy