Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

Tak trochę z dvpy spytam dlaczego na redukcji nie zalecacie jeść więcej niż 2g białka/kg masy ciała ?

może nie tyle nie zalecamy ale w większości przypadków jest to zbędne

W sumie to całkiem logiczne, muskulatura ma się utrzymać nie rozwijać
Nie pomyślałem.

mięsnie nie rosną tylko od białka jak większość z Was myśli

Nie myślę tak, ale białko to podstawa. Wiem, że bez tłuszczy nie ma na to szans (nie wiem dlaczego, ale wiem że tak jest ) i potrzebna jest również insulina po treningu, która "upycha składniki odżywcze do mięśni)

Ale za mało białka to nie urosną chyba no

2g jest całkowicie wystarczające do wzrostu

s.m.p.a jedzenie 3g białka/kg masy ciała może mieć jakieś negatywne skutki ? Nie mówię tu o zaparciach tylko o czymś bardziej poważnym. Sam tyle jem i teraz szczerze mówiąc myślę żeby zejść do 2-2,5 skoro uważacie, że to w zupełności wystarczy

Z tego co mi wiadomo to nadmiar białka jest przekształcany w glukozę, więc nie powinno się to odbić na zdrowiu ?
Są osoby jedzące po 3.5g na kg masy ciała stąd moje pytanie (nie mówię tu o początkujących oczywiście)


Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-30 23:24:28

zejdz bo niepotrzebnie obciążasz organizm pracuje na wyższych.