Powiedzcie mi proszę czy wyciskanie sztangi zza głowy rozwija oprócz mięśni naramiennych także mięśnie czworoboczne grzbietu (kaptury).
Chcę rozwinąć barki poprzez przyrost mięśni naramiennych, a przy tym nie zwiększać już kapturów, bo wyglądają w porządku i nie chcę by były przesadnie rozwinięte. Słowem, chcę się wyraźnie poszerzyć.
Ćwiczę mięśnie naramienne dość intensywnie, ale wciąż - na drugi dzień nie czuję w tych mięśniach odbytego treningu (żadnych zakwasów). Ciężar dostosowuję do 12 powtórzeń. Wobec tego liczę na wyciskanie sztangi zza głowy, jako ćwiczenie, które pozwoli mi naprawdę zmęczyć mięśnie naramienne. Co jednak z kapturami? Chciałbym je możliwie najbardziej oszczędzić.
Dziękuję za odpowiedzi!