Brianek
Witam,
Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się.
Mogę prosić o jakieś porady?
CEL: duża masa.
Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam świetną. Wspomagam się odżywką 2000g Activlab Protein 80 i od dziś zamierzam ćwiczyć.
Mogę serdecznie prosić o wypisanie mi planu treningu? byłbym bardzo wdzięczny.
Chce osiągnąć swój CEL i od niego się nie odwróce.
Dorzucam fote:
Chce dołożyć również różne ćwiczenia na klatkę piersiową, przykładowo pompki.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 173
Cel treningowy: Zwiększenie masy. Być większym, nie zależy mi na rzeźbieniu aż tak bardzo. Chodzi mi o masę i minimalną rzeźbę żeby było coś 'widać'
Staż treningowy na słowni: Zaczynam
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna sztangielka 12kg, sprężyna (ekspander), rower treningowy, drążek do podciągania się.
Dieta: Ograniczenie wszelkich słodyczy, zbędnych napojów do 0% - woda, zdrowe jedzenie, owoce, warzywa. Nic więcej.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Odżywka Activlab Protein 80 2000g
Zmieniony przez - Brianek w dniu 2011-08-02 23:00:16
Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się.
Mogę prosić o jakieś porady?
CEL: duża masa.
Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam świetną. Wspomagam się odżywką 2000g Activlab Protein 80 i od dziś zamierzam ćwiczyć.
Mogę serdecznie prosić o wypisanie mi planu treningu? byłbym bardzo wdzięczny.
Chce osiągnąć swój CEL i od niego się nie odwróce.
Dorzucam fote:
Chce dołożyć również różne ćwiczenia na klatkę piersiową, przykładowo pompki.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 173
Cel treningowy: Zwiększenie masy. Być większym, nie zależy mi na rzeźbieniu aż tak bardzo. Chodzi mi o masę i minimalną rzeźbę żeby było coś 'widać'
Staż treningowy na słowni: Zaczynam
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna sztangielka 12kg, sprężyna (ekspander), rower treningowy, drążek do podciągania się.
Dieta: Ograniczenie wszelkich słodyczy, zbędnych napojów do 0% - woda, zdrowe jedzenie, owoce, warzywa. Nic więcej.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Odżywka Activlab Protein 80 2000g
Zmieniony przez - Brianek w dniu 2011-08-02 23:00:16
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
