Mareska
Wiek : 22
Waga : 56/58 (wahania nawet 2kg)
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 73
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder :100
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo mała aktywność ruchowa.
Co lubisz jeść na śniadanie: Białe pieczywo :/
Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka. Makarony. Biały ryż.
Co jako przekąskę : Warzywa i owoce.
Co jako deser : Hmm .. czekolada? ciasteczka i inne takie ..
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Dobry. Nie stosuje aktualnie pigułek, za to pojawiły się ostatnio problemy z regularnym miesiączkowaniem. Mam WZW B. Ehh..
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domowy - mam sztangielki. Basen. Bieganie. Na razie brak możliwości zapisania się na siłownie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety : Brak
http://images45.fotosik.pl/1015/bde81891c32bb507.jpg
http://img820.imageshack.us/img820/689/003auv.jpg
http://img69.imageshack.us/img69/5308/004ish.jpg
Witam!!
Tak, tak wiem, nie odżywiam się zbyt zdrowo, na dodatek zapominam o mojej wątrobie! Ale wiem co wykluczyć ze swojej diety, co zresztą już powoli robię. Najtrudniej jest mi wyeliminować pieczywo, więc na chwilę obecną chyba poprzestanę na pełnoziarnistym. Co do słodyczy myślę, że nie będzie mi tak ciężko ich się pozbyć (mam na myśli czekoladę i pochodne, chipsy edc.). Nie objadam się nimi aż tak często, zdarzało się 2,3 razy w miesiącu. Co do ryżu .. zastąpię go ciemnym, może być? Makarony wyrzucę.
Na razie ułożyłam sobie jednodniową dietę, powiedzcie czy ok. żebym wiedziała czy dobrze układam.
Co do treningu to mam już za sobą AŻ 2 siłowe. Niedziela i dzisiaj. W poniedziałek były tylko ćw. na brzuch i pompki. Jak to wygląda szczegółowo:
Muszę jeszcze popracować nad wyczuciem doboru ciężaru. Planuje ćw. co drugi dzień. Pompki to jakaś masakra u mnie. Daje radę zrobić ok. 5. Brzuch i pompki chciałabym codziennie robić.
Chciałabym dodać jeszcze basen i bieganie, ale jakoś nie potrafię się jeszcze zmotywować. Jaka ilość, jak często?
Bardzo bym prosiła o pomoc w korekcie diety i ćwiczeń, o wszelkie rady. I trzymajcie kciuki, żebym wytrwała w postanowieniach!!
Aha .. cel oczywiście redukcja. Finalnie wiem, że nie będę wyglądała jak modelka jeżeli chodzi o dolne partie ciała (biodra, uda, łydki), ale zależy mi na jak największym spadku tkanki tłuszczowej i rozbudowie górnych partii żeby optycznie nie było takiej dysharmonii między górą, a dołem.
Zmieniony przez - Mareska w dniu 2011-08-02 23:50:33
Zmieniony przez - Mareska w dniu 2011-08-03 10:19:37
Waga : 56/58 (wahania nawet 2kg)
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 73
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder :100
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo mała aktywność ruchowa.
Co lubisz jeść na śniadanie: Białe pieczywo :/
Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka. Makarony. Biały ryż.
Co jako przekąskę : Warzywa i owoce.
Co jako deser : Hmm .. czekolada? ciasteczka i inne takie ..
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Dobry. Nie stosuje aktualnie pigułek, za to pojawiły się ostatnio problemy z regularnym miesiączkowaniem. Mam WZW B. Ehh..
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domowy - mam sztangielki. Basen. Bieganie. Na razie brak możliwości zapisania się na siłownie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety : Brak
http://images45.fotosik.pl/1015/bde81891c32bb507.jpg
http://img820.imageshack.us/img820/689/003auv.jpg
http://img69.imageshack.us/img69/5308/004ish.jpg
Witam!!
Tak, tak wiem, nie odżywiam się zbyt zdrowo, na dodatek zapominam o mojej wątrobie! Ale wiem co wykluczyć ze swojej diety, co zresztą już powoli robię. Najtrudniej jest mi wyeliminować pieczywo, więc na chwilę obecną chyba poprzestanę na pełnoziarnistym. Co do słodyczy myślę, że nie będzie mi tak ciężko ich się pozbyć (mam na myśli czekoladę i pochodne, chipsy edc.). Nie objadam się nimi aż tak często, zdarzało się 2,3 razy w miesiącu. Co do ryżu .. zastąpię go ciemnym, może być? Makarony wyrzucę.
Na razie ułożyłam sobie jednodniową dietę, powiedzcie czy ok. żebym wiedziała czy dobrze układam.
Co do treningu to mam już za sobą AŻ 2 siłowe. Niedziela i dzisiaj. W poniedziałek były tylko ćw. na brzuch i pompki. Jak to wygląda szczegółowo:
Muszę jeszcze popracować nad wyczuciem doboru ciężaru. Planuje ćw. co drugi dzień. Pompki to jakaś masakra u mnie. Daje radę zrobić ok. 5. Brzuch i pompki chciałabym codziennie robić.
Chciałabym dodać jeszcze basen i bieganie, ale jakoś nie potrafię się jeszcze zmotywować. Jaka ilość, jak często?
Bardzo bym prosiła o pomoc w korekcie diety i ćwiczeń, o wszelkie rady. I trzymajcie kciuki, żebym wytrwała w postanowieniach!!
Aha .. cel oczywiście redukcja. Finalnie wiem, że nie będę wyglądała jak modelka jeżeli chodzi o dolne partie ciała (biodra, uda, łydki), ale zależy mi na jak największym spadku tkanki tłuszczowej i rozbudowie górnych partii żeby optycznie nie było takiej dysharmonii między górą, a dołem.
Zmieniony przez - Mareska w dniu 2011-08-02 23:50:33
Zmieniony przez - Mareska w dniu 2011-08-03 10:19:37
Krzysztof Piekarz
magosa
zouzelina
