Gainer kreatyna i BCAA po treningu

No dobra, ale zanim białko się strawi to trochę minie a więc trochę minie zanim otrzymamy aminokwasy jak leucyna ( w dodatku trza by bylo walić po 70-80g żeby otrzymać te 5g leucyny).
Dodając bccaa bądź leucyna solo (żeby wyszło 5g) wzmożesz anabolizm w organizmie.
Bo masz od razu ten aminokwas, bez trawienia białko.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-03 23:25:44

to fakt

czas wchlaniania jest duzo szybszy

jednak bedąc na masie - czyli + kcal uwazam ze po spozyciu bialka/carbo nie potrzebujemy dodatkowej porcji bcaa

mozliwe ze lepiej byłoby przyjać - ale jako takiej róznicy nie odczujemy

niestety musialby sie wypowiedzieć ktoś bardziej zaawansowany od nas ;)

Ja tam BCAA dodawałem ( to od sfd z konkursu, teraz czekam na treca).
Swoje wywody opieram na tym
https://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585.html
Dodając leucynę, wpłyniesz trochę lepiej na swój stan mięśni po treningu
I tak myślę, że na masie gdzie przecież budujemy swoje mięśnie jak tylko możemy dodatek 5g leucyny bd. istotny jeśli spojrzymy z perspektywy czasu. Może nie konieczny, ale na pewno mający wpływ na budowanie masy mięśniowej.
Leucyna z primaforce/xxl nutritrion (80zł) 500g czystej leucyny. Styka na 100 treningów.
Ewentualnie carbo plus leucine z sfd gdzie w porcji jest już te 5g leucyny, według mnie nie jest to na darmo.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-03 23:35:38

czytałem ten temat

jak pisał solaros
podczas picia bialko/carbo dodatkowa porcja bcaa/leucyny nie zaszkodzi

ale teraz pytanie co sie stanie jak nie damy? wg mnie nic sie nie stanie ;)

tak czy siak IneTheEnd - ja korzystam z carbo z leucyną wiec ten temat jakoś mnie nie ciekawi ;d

Znaczy nic wielkiego się nie stanie, ale zawsze to ten plus do respektu na dzielnicy
Na poważnie, jeśli kogoś stać to według mnie tylko mu to pomoże.
Primaforce/xxl nutritrion 500g wychodzi na dłuugo. Dla mnie by jedna pucha wystarczyła na ok. 5-6 miesięcy dodając te 5g po treningu.

Albo carbo z leucyną

dokladnie - jak kogos stac to moze sobie pozwolic na 5g solo do szejka

lecz w dzisiejszych czasach kazdy mysli o podstawach(kreta/pre-w/stack)
raczej rzadko sie spotyka ze ktoś kupuje leucyne solo

moze to kwestia czasu az leucyna bedzie podstawą
jeszcze kilka badan i kto wie czy sie priorytety nie zmienią ;)

jednak na chwile obecną ludzie wydają kase na inne specyfiki;)

zdrowia zycze
uciekam w kime

No tak, ale jak tutaj tak siedze na forum to wiele razy ludzie kupują właściwie coś o tak znikomym działaniu, że to porażka. Albo suple niedostosowane pod nich.
Tyle ludzi jeszcze kupuje HMB, karnitynę, glutaminę czy inne rzeczy które nie są im w danej chwili potrzebne i nie przekonasz ich do niczego.
A przecież o wiele lepszy byłby pożytek z tej leucyny albo beta-alaniny. Te dwa suple są często niedoceniane. Teoretycznie suplementy bez których da się obejść ale uważałbym to za lepszą inwestycje niż HMB czy inne tego typu.
Beta Alanina 500g (80zl) + leucyna 500g(80zł) = 160 zł. Nie jest to taka porażająca kwota
Pzdr


edit#
Rzecz jasna nie mówię o bezmyślnym kupowaniu leucyny czy BA i czekaniu na efekty, po pierwsze dieta i trening. Suple to dodatek, korzystny bądź nie

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-03 23:59:16

panowie - ale nie zrozumieliscie mnie troche

jesli ktos ma dajmy na to 200g bcaa
do tego gainera czycarbo - pomijajaca kretke
to jak ma to uzywac?

carbo i bcaa po treningu?

jak carbo to jesczze sie zgodzic mozna - ale bcaa?
jesli jest gainer to walimy gainera
bcaa przesuwamy na pore wczesnijesza - tj. przed treningiem,czy ew. po treningu
oczywiscie mozna i po - ale jesli jest gainber to sie daje gainera
poporstu umiejetnie gospodarujesz tym czy masz

jesli ktos ma 2kilo bcaa to moze i do sniadania walic bcaa
efekt pewnie bedzie podobny jakby nie dawal - ale moze i to smialo

ostatnia kwestai - po treningu tylko carbo + bcaa?

co jest potzrebne do nasilenia syntezy?
na pewno nie samo bcaa
a tymbardziej nie carbo!

a jeszcze inna kwestai to ograniczony budzet i co kupic?
nie kupujemy saemj leucyny bo samo da tyle co nic
nie kupujemy bcaa
kupujemy bialko
bialko jest uniwersalne
wegle (cukry)?
mamy owoce!

90% ludzi ma problem z dostarczeniem bialka z diety
wiec jesli ktos je glownie kanapki z poledwicka i raz na tydzien jakies mieso - to ostatnia rzecza za jaka ma sie rozgladac to leucyna!

co innego jesli ktos je 5-6posilkow i w kazdym posilku po 200-250g miesa
wtedy mozna sie klocic czy my dodatkowe bialko potrzebne
ale znajac realia - zaczynac zakupy od leucyny to nieporozumienie

podstawy!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-04 03:07:14

Masz rację, dlatego też napisałem
edit#
Rzecz jasna nie mówię o bezmyślnym kupowaniu leucyny czy BA i czekaniu na efekty, po pierwsze dieta i trening. Suple to dodatek, korzystny bądź nie
Żeby ktoś nie pomyślał, że samo dodawanie leucyny po treningu od razu wywali jego anabolizm w górę
Podstawy są podstawami i bez nich ani rusz.
Dobry dodatek nie jest zły, o ile nas stać na niego