co wybrać aby najwiecej spalić?

3)waga 78-80kg/wzrost 181cm.
TO nie jest jakaś potężna waga przy tym wzroście.
2 miesiące i bd po sprawie

a chodzi o to.
no ja czytam i powoli układam dobrą diete a że miekki nie jestem wiec postaram sie w miesiac ;D
dołoży się wiecej Biezni np godzina przed treningiem i 30 minut po do tego z 30 min rower 15 orbitrek i cwiczenia typowe biceps triceps brzuch plecy

Poczytaj o HIIT

Zle. Zadnych biezni I orbitrekow.

Bieganie w terenie, crossfit, kompleksy sztangowe.