Czy tak da się schudnąć?

Ciekawi mnie czy da się schudnąć nie stosując specjalnej diety i przy małej ilości aerobów?
Mam 180 cm, 75 kg więc teoretycznie w normie, ale obtłuszczoną sylwetke..Chciałbym trochę zrzucić i głównie poprawić kondycję.
Niestety obecnie nie mam możliwości stosowania ułożonej diety, ani chodzenia na siłownie.
Staram się zmienić nawyki żywieniowe poprzed odrzucenie słodyczy, słodkich napoji oraz podjadania w nocy i smażonych potraw. Aktualnie jem razowe pieczywo, pije tylko wodę, lekkostrawne obiady i dogryzam jakieś owoce i surówki. Codziennie robie około 10 km na rowerze. Czy w ten sposób jest jakaś szansa na efekt?

bez diety i ćwiczeń nie masz co oczekiwać cudów. mając odpowiednie nawyki żywieniowe i codzienną, niewielką dawkę ruchu możesz utrzymać stałą wagę i to w sumie tyle.