Waga stoji / Utrzymanie sylwetki po treningu

Witam,

Od 2ch m-cy jade z treningiem redukcyjnym.
Biore dawke czystej kofeiny przed treningiem zeby wypacać wiecej podczas treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, 3 trening nogi , lapa. Juz po takim treningu cala koszulke mam mokra, po treningu ktory trwa 60 - 90 min. dolaczam aeroby 3 - 4 tygodniowo = aeroby czyli bieg po lesie przez 60 - 90 min ciaglego biegu.
Wszystko fajnie bylo , widze efekty na brzuchu , waga spadla , przy czym miesnie sie u3muja ( przynajmniej prawie jestem zadowolony ).
Niestety ostatnio , waga stoji spadlo 8 kg , stoje na 90 ( wzrost 193 ). Co do diety , niestety jestem teraz na garnuszku u mamy. wiec nie moge sobie pozwolic na kompletne odciecie wegli. Jem 3 posilki dziennie pelne. nie podjadam, nie jem slodyczy ani fastfoodow. Zdjecia ??? jak siostra przywiezie aparat to wrzuce.

To taki krotki opis sytuacji, zastanawiam sie teraz nad 2ma sprawami, i oczekuje waszych komentarzy.
1. Reduktor, nigdy nie szedlem w strone zmniejszenia wagi, wyrzezbienia sie, wiec nie mam pojecia zbytnio co i jak to dziala. Sa jakies reduktory dzialajace w inny sposob niz zwiekszenie temperatury ciala? - jezeli tak to jakie.
Nigdy nie bralem reduktora , poce sie i tak nadmiernie jak patrze na kolegow na silowni , co prawda moj trening wyglada inaczej. ale czy jest sens brac termogenika, on napewno mnie 'wygrzeje' bo moja toleracnja na reduktor jest zerowa.

2. Typowe pytanie laika, koncze trening, jestem pieknie 'napuchniety' chociaz to trening redukcyjny, brzuch pociety na 4pak :P - dopiero - cycki ladnie zaokreglone , plecy i lapa napompowana , puchne odrazu po 1 serji podciagniec. pytanie natomiast jest takie, czy sa jakies odzywki i jakie ktore pozwalaja na utrzymanie takie stanu na dluzszy czas ???


Czekam na komentarze. Z gory dziekuje.
Potrzebne informacje oczywiscie udostepnie

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 24

Waga: 92

Wzrost: 193

Cel cyklu: Redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna

Uprawiane inne sporty: Pilka reczna, Kickboxing

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 12 m-c +

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5

Czyli rozumiem masz trening FBW ile razy w tygodniu?
Co do aerobów - poczytaj o HIIT, może ty lepiej odczujesz zamiast aerobów interwały.

1. Mówisz o spalaczu tłuszczu. Można by wrzucić. Jaki masz poziom BF?
2. Dzieje się tak przez rozszerzenie twoich naczyń krwionośnych. Na dłuższy czas nie za bardzo, AAKG rozszerza naczynia, ale ten efekt tak samo po treningu ( po jakimś czasie, mniej więcej 30 minut) ustaje.

Ciezko nazwac je FBW , ze wzgledu na to ze mam kompleksy przodu - cycki 'nie podciete' 'nie zaokraglone' lekko kobiece :) , podzielilem trening na
przod ( klata , brzuch ),
tyl ( plecy , dol plecow + skretki , i dodalem bary ze wzgledu ze mialem kontuzje - wypadajacy bark ze stawu - dlatego je robie lekko )
i nogi lapa - ktorych tak naprawde nie musze powiekszac / zmniejszac z nich jestem zadowolony.
3 treningi / dzien przerwy / 3 treningi
nastomiast co do aerobow to biegam 3-4 razy w tygodniu, 1 trening MMA.

1. spalacz tluszczu jak najbardziej , termogeniki podwyzszajace temperature wydaje mi sie ze nie ma sensu, bo i tak caly "plyne" po bieganiu nawet pot z boxerek przebija na spodenki :)
2. Czyli nie ma sposobu zeby u3mac rozszerzone naczynka krwionosnie chodzby 12 h ? :)

Poziom BF ? nie wiem nie wiem jak zmiezyc.

PS. mi nie zalezy na wadze , tylko na wygladzie , wcieciu.

Zdjecia incoming

http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html 

tak na przyszlosc co to sa midaxilla i subscapula - jak to sie mierzy ? :P

zrobilem test ocena excelent

http://imageshack.us/photo/my-images/3/sfdgl.jpg/

sam poziom fatu mam ok, niestety kompleks 'grubosci' wciaz nie minol, waga mi nie przeszkadza moze byc wciaz 90 , chodzi o spalenie tlusczu z boczkow brzucha.

siostra wraca w weeekend wtedy wrzuce foty bo nie mam cyfrowki.