"Słabym pozostaje jedyna broń...błędy silnych"
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Plan_+_porady_-_ze_stażem-t497158.html
...
Napisał(a)
ehhh dlatego licze na osoby z wiedza...ktore nie biora "porad" z kosmosu.
...
Napisał(a)
w planie A zamieniłbym uginanie przedramion na podciąganie na drążku podchwytem w 3 seriach. I zmień kolejnością wiosło z wyciskiem.
Będziesz miał wtedy coś a'la plan na partie antagonistyczne.
Troche te dipsy burzą koncepcję ale zbrodnią to nie będzie jak je zostawisz.
a ten plan B wziąłeś z tej książki Rossa?
Będziesz miał wtedy coś a'la plan na partie antagonistyczne.
Troche te dipsy burzą koncepcję ale zbrodnią to nie będzie jak je zostawisz.
a ten plan B wziąłeś z tej książki Rossa?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
nie chce machac za duzo na drazku. w planie B jest podciaganie.
Dipsy moge zamienc np na uginanie francuskie chociazby, chyba ze polecasz cos innego.
Tak plan B jest z rossa procz ostatnich 2 cwiczen ze Skazanego Na Trening
Dipsy moge zamienc np na uginanie francuskie chociazby, chyba ze polecasz cos innego.
Tak plan B jest z rossa procz ostatnich 2 cwiczen ze Skazanego Na Trening
"Słabym pozostaje jedyna broń...błędy silnych"
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Plan_+_porady_-_ze_stażem-t497158.html
...
Napisał(a)
Zrób sobie rampę do osiągnięcia 10 serii każdego ćwiczenia: PODRZUTU, PRZYSIADÓW, WL, DRĄŻKA - jak przeżyjesz to napisz, że to do rozgrzania się
No co Ty, jeszcze rabdomiolizy dostanie
No co Ty, jeszcze rabdomiolizy dostanie
...
Napisał(a)
jesli to plan tego Rossa to bm go zostawił.
a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą.
a w planie B robić bez zadnego dociążenia
dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne robisz coś na przód i później coś na tył(np klata-plecy) u Ciebie na końcu zostają dipsy "bez pary",ale mieśnie jak triceps pracujący przy dipsach bedzie antagonem dla bicepsa pracującego przy podciąganiu dlatego jak napisałem zbrodnią nie będzie jak zostawisz
a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą.
a w planie B robić bez zadnego dociążenia
dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne robisz coś na przód i później coś na tył(np klata-plecy) u Ciebie na końcu zostają dipsy "bez pary",ale mieśnie jak triceps pracujący przy dipsach bedzie antagonem dla bicepsa pracującego przy podciąganiu dlatego jak napisałem zbrodnią nie będzie jak zostawisz
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły