skręcenie stopy objawy

Czy potykając się o kamień można skręcić stope. Boli mnie jakby sam jej środek czy to może iść do gipsu? Nie wiem co mam z tym zrobić. Strasznie boli ale nie chcę iść do lekarza bo się boję że wsadzą mi nogę do gipsu. Czy możn a to wyleczyć samemu może macie jakieś swoje sposoby jak to wyleczyć bo to jest moje pierwsze skręcenie w życiu i kompletnie nie mam pojęcia co mam z nim zrobić

Proszę się udać do lekarza z tym problemem , tutaj jest forum sportowe i nie zajmujemy się takimi sprawami na nim .