Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
Wiek - 18 lat
Waga - około 63 kg
Wzrost - 184 cm
Staż na siłowni - dopiero zaczynam - plan treningowy FBW 3 razy na tydzień
Zamieszczam zdjęcie mojej planowanej diety. Proszę o pomoc czy trzeba dołożyc kcal. Jak tak to czym i w jakich posiłkach ? Czy będę tyć ? NIE UŻYWAM ODŻYWEK ( na razie )Treningi odbywam rano o godzinie 11.
Szacuny
1
Napisanych postów
261
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15316
- w pierwszym daj oliwa/lniany/orzechy
- jesli trening o 11robisz, to 2sniadanie do wymiany, mozesz zdublowac obiad, ale zamien mrozone warzywa na swierze
- podwieczorek do wymiany, daj na przyklad jakas rybe+wegle+warzywa
- kolacja tez nie bardzo, no, poza jajkami
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
bułki zamien na pieczywo razowe, szynke na mięso, podwieczorek i zdrowe łuszcze j/Mirmillo
warzywa jedz do każdego posilku poza potreningowym (ok 200-300g na porcje)