Dlaczego HIT jest tak mało popularnym rodzajem treningu?

HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu jest taki wspaniały:
1. Łatwo w nim o przyrosty siły i masy.
2. Trening jest bardzo krótki(mi zajmuje ok. 40 minut) i ta satysfakcja i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od tych, co ćwiczą kilkanaście serii tygodniowo.
3. Co trening można sprawdzić, czy robimy postępy.
4. Nie jest nudno jak np. przy splicie.
5. Bardzo mała szansa na przetrenowanie, co w przypadku splita jest częstym zjawiskiem. HIT nie obciąża tak układu nerwowego.

Minus tego treningu? Nie ma zbyt dużej "pompy", ale po co to komu skoro postępy są zadowalające?


Dlaczego zdecydowana większość ćwiczy splitem, fullbody, a HST(choć i tak dużo popularniejsze od HIT) i HIT są wlaściwie nieznane? Po co robić po kilkanaście serii na partię, skoro wystarczy... jedna?

pewnie dlatego, ze tak jak napisales - nie ma pompy. dla wielu ludzi nie tylko postepy sa wazne ( w splicie i fbw przeciez tez sa), ale i wczesniej wspominana pompa i uczucie puchniecia.

od października mam zamiar nim potrenowac

O jakim mówisz HIIT'cie? Ja zawsze słyszałem o bieganiu i również zamierzam go robić, jak podgonię kondycję

HIIT,a HIT to dwie różne rzeczy,HIT był spoplaryzowany przez Atrhur'a Jones'a.

http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm

W polskim piśmiennictwie np."Współczesny Herkules"(książka z 84r.) ta metoda funkcjonowała pod nazwą system serii 70-cio sekundowych czy jakoś tak,bo wykonanie zadanej ilości powtórzeń trwało ~70 sekund(mniejsze mięśnie),a większych partii(nogi/plecy) 2 razy tyle.

Małe zaintereseowanie tą metodą może wynikać z myślenia"przecież jedną serią nie mogę porządnie się skatować" lub wspomniana wyżej pompa,a właściwie jej brak.O ile dobrze pamiętam,to idea Hitu polega na upadku mięśniowym,więc de facto 1,góra 2 serie wystarczą.



Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-05 11:19:17

HIT nie jest tak popularyzowany.Ludzie kierują się tym co jest popularne i co znajdują w pierwszym momencie.
Ja osobiście jeszcze nie widziałem,żeby ktoś ćwiczył HIT'em na siłowni ,na którą uczęszczam.

Jak wygląda u Ciebie postęp w robieniu masy robiąc HIT?Zmieniasz plan treningowy robiąc redukcje czy cały czas HIT?

Masa mięśniowa jak najbardziej do zdobycia przy tym treningu, sam jestem tego przykładem(wszystko zależy od diety), choć teraz raczej trzymam wagę i zwiększam siłę.
HIT na redukcji to akurat nie jest dobry pomysł, bo załamania mięśniowe przy deficycie kalorycznym to nie jest dobry plan. Na redukcji moim zdaniem lepszy jest lekki fullbody 2-3 razy w tygodniu po 2 serie na ćwiczenie bez załamań mięśniowych.

Jestem teraz na etapie studiowania książek,skończyłem właśnie jedną nt.HIT'a i trening przypadł mi do gustu:).
Plan treningowy jeszcze do rozpisania więc zastanowię się co będzie lepsze.
W każdym bądź razie dzięki za odpowiedź.

nie odpuszczasz co? wiesz,że można bana wyrwać za 2 takie same tematy ?