Bol prawego barku przy wyciskaniu na plaskiej lawce - klatka

Witajcie starzy wyjadacze ! Jestem nowy na forum...Staz treningowy (kulturystyka) 5mcy...Mam problem przy wyciskaniu na klatke...Wczoraj robilem trening na klatke ( w sumie to tylko zaczalem..) Zalozylem sobie 40kg i 1 seria rozgrzewkowa 15 razy...Lekki bol w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem na 50kg...Bol byl jeszcze wiekszy - lewy bark ok...Jesli chodzi o ciezar to jest taki w sam raz do 10-11 powtorzen w 3 seriach...Nie wiem o co biega bo barki mam w miare silne...Wyciskam arnoldki 16kg hantlami 3-4 serie 10-11 razy, unoszenie stojac bokiem hantli robie 3 serie po 10-11 razy hantle 9,5kg... bez jakiegos bolu w barkach...Na klatke do tej pory cwiczylem pompki na stolkach 5 seri po 13-14razy... (powod - nie mialem laweczki - wczoraj wlasnie zakupilem..Wydaje mi sie ze mam za szeroki rozstaw rak przy tym cwiczeniu (t,ale tak sa podporki wspawane ,ze pomiedzy nimi jest znowu za wasko, a wydaje mi sie ze rozstaw na szerokosc montazu stojakow bylby dla mnie idealny -zamierzam przeciac wyrzucic czesc zelazstwa po bokach lezanki i pospawac je weziej...Na razie tydzien przerwy z wyciskaniem , dzis juz nie boli ,ale troche czuje ten bark, ale nie chce ryzykowac...Co radzcie czy za szeroki rozstaw rak przy wiciskaniu jest negatywny dla barków?......Aha mam 39lat, 170cm i waze 70kg klatka 107cm biceps 36,5cm, lydka 38,5cm....A moze sprobowac z lzejszym obciazeniem robi moze np ta 40kg przez 2-3 tygodnie...i potem dopiero zwiekszac obciazenie??? Rozstaw tych stojakow w lawce i tak zamierzam zwezic...Dzieki za info i pomoc od starych wyjadaczy

Wydaje mi się że może troche przeciążyłeś staw zró sobie na razie przerwe smaruj to maśćmi a jeżeli nie pomoże to szoruj do lekarza żeby ci sie jakieś zapalenie nie wje...ało.
A i bierz jakis kolagen czy cos w tym stylu.

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 11:04:37

No tyle to wiem, ze przeciazylem :)