Trzeba w koncu schudnoc.

Witam wszystkim :)

jestem mlodym nastolatkiem, a juz sie zapuscilem. chce to kategorycznie zmienic.

Wzrost 175
waga 87 z hakiem
obw. pasa :~103
obw klatki :~101

chce wiedziec co mam robic zeby zzucic sporo zbendych kg..
i jakbyscie mogli napisac co bym mogl jesc. Prosta dieta. a no i cwiczenia :). z gory dziekuje

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  -poczytaj zamiast czekać na gotowe

Wilkie dzieki!