Na początek stepper

Witam bardzo serdecznie :)
Obecnie ważę 123 kg i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć (szczególnie brzuszek i uda, nie wiem dlaczego tak się powiększyły).
Zakupiłem ostatnio stepper, jednakże do końca nie wiem jak z niego korzystać. Przez pierwszy tydzień chodziłem na nim godzinkę dziennie na największym obciążeniu z możliwych (pot lał się niemiłosiernie), ale znajomy ostrzegł mnie przed możliwością rozbudowania mięśni zamiast schudnięcia.
Czy jeżeli mam tak dużo tłuszczyku do zrzucenia to trening na największym obciążeniu jest odpowiedni? Czy może lepiej szybkie i płynne ruchy?
Dieta oczywiście jakaś jest, wyprzedzam pytanie.
Z góry dziękuje za odpowiedź :)

nie jakas dieta,tylko porzdna daj do oceny

znajomy jak sie nie zna to niech glupio nie gada,ostre aero 6/tydzien jakis trening silowy chodzby 3/tydzien micha i jedziesz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 14:14:11

Zastanawiam się co to za steper, skoro przy największym obciążeniu chodziłeś na nim godzinę dziennie i to ważąc 123kg. Abstra***ąc od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. Mam podobną wagę do Ciebie, też rozpocząłem redukcję. Najlepiej jednego dnia rób trening siłowy, a następnego dnia aerobowy i tak na zmianę. Tempo i intensywność aerobowego dostosuj do swojej wydolności. Chodzi o to byś przez cały czas wykonywania ćwiczeń mógł swobodnie oddychać, bez łapania żadnej zadyszki.

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-05 15:50:05

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-05 15:53:30