moja pierwsza dieta po 1y 6m treningu:P mam bardzo proszę o ocenę i pomoc przy poprawnie a coś czyje że trzeba będzie poprawic:P
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
potrzeba danych o Tobie. To raz
potreningowo daj gainera w ciagu dnia normalne posiłki
nie masz warzyw zdrowe tłusazcze także przydałyby się do posiłków.
potreningowo daj gainera w ciagu dnia normalne posiłki
nie masz warzyw zdrowe tłusazcze także przydałyby się do posiłków.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
18 lat. 75 kg . 176 cm
Kalorie 3321,32
Węglowodany 456,68
Białko 110,70
Tluszcz 110,70
miedzy posiłkami jak zjem jakiegoś ogórka czy pomidora będzie ok? Chyba że zamiast ryżu na obiad wrzuce ziemniaki:P
Kalorie 3321,32
Węglowodany 456,68
Białko 110,70
Tluszcz 110,70
miedzy posiłkami jak zjem jakiegoś ogórka czy pomidora będzie ok? Chyba że zamiast ryżu na obiad wrzuce ziemniaki:P
...
Napisał(a)
podbij bialko do ok 150-160g, ziemnaki smialo jedz po treningu, warzywa do kazdego posilku 200-300g, po treningu mozesz odpuscic
...
Napisał(a)
Zle to wyglada. Na podstawie czego ukladales ta diete? Posilki przed i po trneingu sa calkowicie do zmiany. W posilku 1 brakuje bialka, przynajmniej z 50g sera bialego. W posilku 2 zrodlem bialka nie moze byc zolty ser, ew. jako zrodlo wapnia w ilosci max 50g, reszta to jakies mieso. Gainer tylko bezposrednio po treningu. Posilek przed i po treningu powinny wygladac podobnie jak posilek o 14, czyli zrodlo weglowodano + dobrej jakosc zrodlo bialka. Kasza+ ryba, Makaron + wolowina, itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ok dzieki zaraz to jakoś poukładam i myśle że jakoś to będzie wyglądało
...
Napisał(a)
Jak pozmieniasz to wklej ponownie rozpiske.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły