Carbo i bardzo ostry trening ( combat ) - w końcu jak to dawkować

Postanowiłem pić carbo. Nie tylko do kreatyny, ale także dlatego, że po bardzo ciężkim treningu wysiłkowo-siłowym jestem wypruty jakbym wyszedł z sauny w ubraniu. Na pewno bardzo się odwadniam w tym czasie chociaż schodzi mi prawie 1,5 litra wody na takim treningu. Poczytałem troszkę o Carbo i myślę, że było by to fajne i także jako dodatek do kreatyny. Niestety sprawa z dawkowaniem nie jest taka prosta jak się zdaje. Ważę 87 kg to też niby bierze się 0.5 / 1 kg to wyszło 43 g. Tylko pytanie na ile wody to brać ? W opisach są teksty o napojach Hipertonicznych i Izotonicznych.

W przypadku Hipertonicznych bierze się więcej carbo na ilość wody, prawie dwukrtonie, w izotonicznym 10 g na każde 100 ml wody. No to jak ważę 87 i powinienem brać 43 g to na ile wody powinienem to rozpuścić gdybym chciał wziąć ten hipertoniczny ? I w ogóle jak to pić ? Czy walnąć całość po treningu ? Czy pić to podczas ?

Aha i czemu akurat dawka kreatyny jest najważniejsza rano, jak jest pisane ?

Aha i czy Carbo Activlaba jest ok ? Czy w tej cenie lepszy Olimp ?

Dziękuję bardzo za odpowiedź.

Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-08-05 21:10:01

najlesze carbo obecnie to chyba SFD
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
Dlatego ze zawiera sporo leucyny,

Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe.
W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody)


Czyli u Ciebie ok 300 ml wody.

Nie musisz się zbytnio przejmować stosunkiem wody do carbo, rób takie jak ci smakuje, nie ma to żadnego znaczenia.
Carbo możesz wypić przed i po treningu, możesz również po skończonym. Sprawa bardzo ważna to uzupełnianie wody w trakcie treningu, nie możesz sobie pozwolić na to, że po skończonym treningu stajesz na wagę i masz 1,5 kg mniej niż przed, w takiej sytuacji musisz wypić 1,5 l wody w trakcie treningu. Gdy jesteś odwodniony twoja wydolność znacznie spada i generalnie jest to bardzo niekorzystny stan.
Carbo jest na tyle mało skomplikowanym suplementem, że nie ma większego znaczenia jakiej jest marki. Niektórzy producenci dodają szereg substancji wzbogacających skład (m.in. tauryna), zależy jakie masz fundusze.

nie ma roznicy czy olimp czy activ, chyba ze zalezy ci na 0,5g argininu w porcji 50g od olimpa

ze znaczacych dodatkow masz wlasnie carbo od sfd z 5g leucyny na 50g.

Ok :) dzięki.

A jak jest z tą kreatyną ? Czemu ta poranna dawka jest niby taka ważna ?

dla mnie nie jest obecnie.
Kiedys pisalo sie o srodowiku ph lub odstepie pomiedzy porcjami.
Obecnie kazdy bierze jak mu pasuje.

Sam obecnie bede jadl caly rok 10g tylko po treningu silowym.

Sam obecnie bede jadl caly rok 10g tylko po treningu silowym.

bez przerw ?

Przecież bd miał przerwy między dniami treningowymi

Remik tak

chamakolej
nie oferujemy sprzedazy w dziale supli. za to grozi Ban na 8 lat. ale tym razem mam dobry humor i skonczy sie na 200zł i 4 pkt karnych.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-06 11:50:17