Plan do oceny / korekty

Witam wszystkich :) zamieszczam plan do oceny, prosił bym o jakąś korektę bądź porady, mój staż aktywnie jakieś 7 miesięcy, przerabiałem już Fbw, będę bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ treningi chciałem rozpocząć już od poniedziałku.

Poniedziałek:

1.Klatka Piersiowa

- pompki - klasyczne 2x8
- szeroki rozstaw rąk 2x10

2.Triceps

- wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10
- pompki w podporze tyłem 2xMax

Środa:

1.Plecy

- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10
- podciąganie na drążku podchwytem 2x5-6

2.Biceps

- uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7
- uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3x12-8

3.Przedramię

- uginanie nadgarstków nachwytem 2x12-15
- uginanie nadgarstków podchwytem 2x10-15

Piątek:

1.Nogi

- wspięcia na palce stojąc 3x10
- przysiady 4x10-6

2.Barki

- wyciskanie sztangielek 3x10
- unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x8-10


co o nim sądzicie ?

Brzuch ćwiczę w osobne dni

Taki podział nie ma racji bytu. Ułóż trening -split partia 2x tydzień-. I podaj do sprawdzenia. Wtedy sie pomyśli.

ok... :)