pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu

LOL!

Nie znam ani 1 osoby, ktora by w pelnym ATG robila 140kg a 70kg ledwo odrywala od ziemi w MC - co za ***** bzdura!

Zatem: albo robisz sciemniackie przysiady cwiartkowe/polowkowe (max!) albo nie umiesz robic ani jednego ani drugiego cwiczenia poprawnie.

no to może powiedz mi jak mam trzymać sztangę robiąc martwy ciąg, Należy stosować przechwyt czy podchwyt? Radzono mi żebym stosował przechwyt tymczasem jak wynika z tej strony http://azsts.republika.pl/kontuzja.htm 

zacytuję



,,Niektórzy ćwiczący wykonując martwy ciąg, stosują uchwyt przemienny, tzn. jedną ręką trzymają sztangę od góry (nachwyt), a drugą od dołu (podchwyt). Przy dużym ciężarze sztangi uchwyt taki w sposób istotny ułatwia utrzymanie jej w dłoniach, i to jest jego durzą zaletą. Jest jednak i duża wada. Przy uchwycie przemiennym rozkład sił w dolnym odcinku kręgosłupa jest asymetryczny. Nie ma to większego znaczenia przy małym ciężarze sztangi, jednak przy dużym – jest bardzo niebezpieczne. Zbyt duży ciężar sztangi może prowadzić do rozpoczynania kolejnych powtórzeń od mocnych szarpnięć.''


Tak jak się w końcu chwyta?

nachwytem, a przy duzych nachwytem na zamek...przy kolosalnych - przechwytem.
Choc mozna caly czas nachwytem zamkowym + paski i jest OK.

czyli przechwyt(tak jak mnie uczono) nie jest jakimś dodatkowym obciążeniem dla kręgosłupa i można go spokojnie stosować tak?

sily rozkladaja sie niesymetrycznie o czym pamietac nalezy absolutnie zawsze.
Mowie o pojedynczych podejsciach, kiedy liczy sie rekord, na serie nachwytem a jak masz problemy to nachwyt na zamek, ponadto zobacz jakie masz obuwie do MC, jesli takie ktore tylko przeszkadza to rob na boso - tak latwiej i bezpieczniej.

nie narzekałem nigdy na obuwie, czyli co normalnie(na serie) mam ćwiczyć nachwytem czy przechwytem?

odświeżam

czytaj ze zrozumieniem

"Mowie o pojedynczych podejsciach, kiedy liczy sie rekord, na serie nachwytem"