Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
1. Dopóki będzie progres(postęp) siłowo-masowy.
2. To pytanie które, zadałeś miało szerokie pojęcie. Oczywiście, że okresowo możesz stosować inne plany gdzie pojawią się maszyny.
3. Po 2-4msc, można trochę zmodyfikować ten plan, dołożyć 2ćw np.
4. Jeśli celem jest redukcja, to dieta na - bilansie kalorycznym
5. Bieg nie więcej niż 10-15 min, pływanie ok
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
652
spaiter - dzieki za wyczerpujące odpowiedzi, powiedz mi jeszcze co zrobić jak np. nie jestem w stanie podnieść się na drążku 10x tylko np. 4-5? czy robić więcej serii po 5?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
652
Mam jeszcze pytanie odnośnie ciężarów - jak najlepiej je dobrać? Podciąganie i poręcze to rozumiem że na początku ciężar własny a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar?
Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później redukcję?
Czy jeśli będę miał dietę redukcyjną to czy będzie postęp w sile, masie mięśniowej czy tylko w redukcji tkanki tłuszczowej?