wyciskanie odwrotne

No przeciez nie do ciebie to było tylko do autora postu.
POZDRAWIAM!!!

Wiem

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

aa oto biega ... ja na to mowie wycisk sztangi podchwytem (w lezeniu) ale być moze jestem dziwny

Dzięky Ci Boże za rykoszet

Rzeczywiście podchwyt może spowodowac wypadniecie sztangi i ... ostra kontuzje.
Niektórzy zalecaja to cwiczenie ale bardziej na triceps i przednie naramienne, bo piersiowe sa nieco mniej angazowane. U mnie na siłowni chyba zaden z wyciskaczy go nie stosuje( ze wzgledu na bezpieczeństwo).
Jezeli sie uprzesz to stosuj raczej z wieksza liczba powtórzeń ( 6 ) i z asekuracja partnera któremu mozesz powierzyc zycie

Power comes from God.

podchwyt , ja robilem kiedys...rob waska lawke plaska , w sumie na triceps to dobre cwiczenie. Tak dla urozmaicenia , bo zawsze miesien troche inaczej pracuje.. Ja tak czasem robie... Tylko ze wasko...

SOG DLA MNIE
kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

czy ni uważacie ze jest to dobre ćwiczenie na mięśnie "pomocnicze" w wyciskaniu tj barki 3głowy i najszerszy

jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

Przede wszystkim jest to ćwiczenie niebezpieczne i musi być wykonywane z asekuracją! Bardzo ciężko jest zdejmować sztangę z efektywnym ciężarem ze stojaka, trudno też utrzymac w dłoniach w ostatnich powtórzeniach.
To ćwiczenie nie będzie podstawą do treningu na klatkę (słabsza niż w klasycznym wyciskaniu praca mm. piersiowych), a jedynie ciekawym urozmaiceniem. Podobnie jak pompki na poręczach w odwrotnym chwycie (normalnie chwyta się grzbietem ręki na zewnątrz; w chwycie odwrotnym grzbiet ręki jest do wewnątrz, a dłoń na zewnątrz - łokcie są wypychane do przodu a nie do tyłu, co stanowi znakomity trening na mm. piersiowe) nie będą często stosowane choć są nietypowe i widowiskowe.

Co do ciężarów wyciskanych podchwytem to pierwszy wyciśnięty na Ziemi ciężar 800 funtów uzyskał Anthony Clark właśnie podchwytem. 800 f. = 362,5 kg.