Anonim
Witam . Dawno temu ( jeszcze jako mało wiedzący gówniarz ) próbowałem cos tam z silownia ( logowałem się nawet tutaj na forum ) ale z racji nieokrzesania i dziecinnosci niczego nie osiągnąlem . Teraz zaczynam od początku , ale chciałbym sie poradzić was w paru kwestiach .
1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie sylwetka do dupy , jednak mam zarówno na brzuchu jak i twarzy troszke tłuszczyku ( podówjny podbródek ) . Zastosowac diete na mase , czy mam redukowac ? Na logike nie ma z czego , ale jednak ten tluszczyk jest . Ewentualnie dodać areoby .
2. Co najlepiej na brzuch ? Abs ? czy a6w? ogolnie powiedzmy sobie szczerze zaczynamy od początku .
3. Plecy - mam skrzywnie kregoslupa , obowiązkowo musze dołozyć do siłowni basen , oraz przy treningu uwzględnić bardzo plecy . Nie dam rady sie podciągnąć ( przy pomocy kogoś wiadomo że tak ) przez skrzywienie i ewidenty brak mięsni w tamtej partii .
4. Czy do treningu moge dołożyć sobie pompki? Rano lub wieczorem? które jak wiadomo bardzo pomagają . Chcialbym też biegać żeby móc jednak ten fat troszke zgubić .
Treningu narazie nie mam , wiem ze FBW , sam potrafie to ogarnąć , ale chcialbym zrobić to na 100 % dlatego wpierw chcialem sie poradzić w jakim kierunku iść .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 88
Wzrost: 198
Cel treningowy: wyrzeźbione , duże ciało :D
Staż treningowy na słowni: wymagane do FBW jest
Uprawiane inne sporty: basen , bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: skrzywnie kręgoslupa
Zażywane suplementy: nie
1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie sylwetka do dupy , jednak mam zarówno na brzuchu jak i twarzy troszke tłuszczyku ( podówjny podbródek ) . Zastosowac diete na mase , czy mam redukowac ? Na logike nie ma z czego , ale jednak ten tluszczyk jest . Ewentualnie dodać areoby .
2. Co najlepiej na brzuch ? Abs ? czy a6w? ogolnie powiedzmy sobie szczerze zaczynamy od początku .
3. Plecy - mam skrzywnie kregoslupa , obowiązkowo musze dołozyć do siłowni basen , oraz przy treningu uwzględnić bardzo plecy . Nie dam rady sie podciągnąć ( przy pomocy kogoś wiadomo że tak ) przez skrzywienie i ewidenty brak mięsni w tamtej partii .
4. Czy do treningu moge dołożyć sobie pompki? Rano lub wieczorem? które jak wiadomo bardzo pomagają . Chcialbym też biegać żeby móc jednak ten fat troszke zgubić .
Treningu narazie nie mam , wiem ze FBW , sam potrafie to ogarnąć , ale chcialbym zrobić to na 100 % dlatego wpierw chcialem sie poradzić w jakim kierunku iść .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 88
Wzrost: 198
Cel treningowy: wyrzeźbione , duże ciało :D
Staż treningowy na słowni: wymagane do FBW jest
Uprawiane inne sporty: basen , bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: skrzywnie kręgoslupa
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
spaiter
lakerr
