Poniedziałek (słaba intensywność
Środa (średnia intensywność)
Piątek (wysoka intensywność)
I teraz mam pytanie. Czy ćwiczyć w poniedziałek np. Biceps i do końca tygodnia BICEPSA już nie ruszać? Czy w Poniedziałek BICEPS, środa BICEPS, piątek BICEPS w różnych intensywnościach. Oczywiście nie tylko biceps, dochodzą bary, plecy, klatka i brzuch.
Ewentualnie:
Poniedziałek:
-Bary, plecy, biceps, klatka, brzuch 3x 10
Środa:
-Bary, plecy, biceps, klatka, burzch 4x10
Piątek:
-Bary, plecy, biceps, klatka, brzuch 5x10
Może ktoś doradzić?
zdr.