aminokwasy kontra bialko-jakie sa roznice

witam
mam pytanie odnosnie suplementowania sie aminokwasami i odzywkami proteinowymi
Interesuje mnie czy w amatorskim sporcie istnieja jakies ZNACZACE roznice pomiedzy tymi dwoma suplementami?
tzn wiadomo ze bialko rozbija sie pozniej na aminokwasy i dlatego amino szybciej sa wchlaniane - tylko chodzi mi o "cyfry"bo jezeli np bialko rozlozy sie 3 minuty pozniej czy jest sens stosowania osobno aminokwasow?
dodatkowo w porcji bialka-jego zawartosc to srednio 30 gram a amino-5-10 gram
czy lepiej przy ograniczonym zasobie portfela siegnac po bialko czy aminokwasy?
2 pytanie-odnosnie bcaa- czy lepiej-jezeli stosujemy aminokwasy i mamy ograniczony budzet-stosowac tylko bcaa czy cala pule np z amino 5500?
dziekuje i pozdrawiam

Tutaj powinieneś znaleźć odpowiedzi na swoje pytania.
https://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_WHEY-t778317.html 

ok dzieki
nie moglem tylko znalezc-czasu wchlaniania aminkow vs. bialka
czy sa znaczace roznice?
mowie np o wpc
poczytalem tez, ze w wpc jest tez laktoza-ona z kolei wolno sie trawi, ja nie mam na nia uczulenia akurat, wiec pytanie jak to wyglada z czasem?

od konca zatem

- czas
roznica kilku (maksymalnie kilkunastu minut)

- kasa
jesli oszczedzasz - zadbaj wpierw o bialko z diety i odzywek wysokobialkowych
jesli masz nieco wiecej dodaj BCAA XPLODE