do oceny pls

przysiad 3s
wspięcia 2s
przysiad bułgarski / przysiady wykroczne
płasko 3s
mc 3s
m press 2s
ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s

naprzemian raz bic raz tric na treningu


fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;)
waga 76kg, brzuch 96cm



Płeć :m

Wiek :25

Waga :76kg

Wzrost :ok 173cm

Cel treningowy :redukcja

Staż treningowy na siłowni :0

Uprawiane inne sporty :nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek, sztanga, hantle, obciązenie 120kg

Dieta :tak

Przeciwskazania medyczne :nie

Zażywane suplementy :nie

Ostatnio przerabiany plan:brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-07 12:59:52

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-07 13:30:02

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html 

pitbuyll

posłuchaj w redukcji głowna role gra DIETA pozniej AREOBY i trening siłowy ( który w żaden sposob sie nie rózni od tego na mase) rózni sie dieta która wspomagasz areobami.

Waga :76kg

Wzrost :ok 173cm

Ja rozumiem że twój brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce odsłaniac, najpierw nalezy zbudowac miesnie, dieta dodatni bilans, areoby i FBW 1 zestaw same podstawy 4-6 ćwiczen.

wejdz tutaj soebie i masz gotowca , ale daje ci link żebys przeczytał soebie na spokojnie co chce przekażac uzytkownik DRSGUAT

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

ok thx za pomoc:)