Dobór odpowiedniej kreatyny i białka

Witam, poszukuje odpowiedniej kreatyny i białka. Nie bede pisal teraz informacji o sobie, podam je nizej, jesli bedziecie miec jakies pytania do mnie to piszcie, a odpowiem dosyc szybko.
A więc, co do białka, to zastanawiałem się nad dwoma:

https://www.sfd.pl/Białko_serwatkowe_WPC_80_Łowickie-t492315.html
https://www.sfd.pl/Białko_WPC_80__OSTROWIA-t298187.html

Które z tych dwóch jest wg was lepsze i dzięki któremu osiągne lepsze wyniki w krótszym czasie?

Poszukuje jeszcze kreatyny, też jakiejś dosyć dobrej i taniej.
A może polecacie jeszcze coś innego?


Wiek : 19

Waga : 90kg

Wzrost : 193cm

Cel cyklu : Siła , wytrzymałość, masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty : nie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

ilość dni wolnych od kreatyny :

przewidziane finanse na cykl : ok. 200zł

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 3 lata

Kreatyny mono:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html


co do bialka sprawdz:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html 

te białko co mi podaleś moze byc dobre i jest tanie a duzo kasy nie mam, bede mogl przeznaczyc ją na kreatyne i cos wiecej. A z tych kreatyn ktore podales, ktore wg Ciebie i innych sa jednymi z lepszych ?

To monohydrat, niczym poza ceną i firmą się nie różnią.
Najekonomiczniej wychodzi vitalmax i SFD.

Jak sytuacja z dietą?

przez te 3 lata, nie stosowalem szczegolnych diet, po prostu staralem sie jesc duzo białka w roznych jogurtach, serkach, jajecznice, mleko, mięso, ryby itp. Ale od 15 sierpnia bede trzymał ścisła diete przez cały cykl, do tego białko i kreatyna. Zobaczymy co z tego będzie. Dodam, że codziennie rano ćwicze a6w i abs na brzuch, a na inne partie mięsni (tj, biceps, triceps, klata, plecy itp) , korzystam z siłowni.

Nie ćwicz codziennie brzucha bo go zakatujesz. To też mięsień i też potrzebuje odpoczynku. Co do diety - ją się trzyma przez cały czas ćwiczenia Jesli ją odpuścisz po cyklu dołączysz do grupy osób niezadowolonych z kreatyny.
Co do produktów to te co ci podaliśmy są ok. Kreta z vitalmaxa lub sfd.

no to diete postaram sie trzymac caly czas, dzieki za pomoc,

A mam jeszcze jedno pytanie, czy mozna brac kreatyne i bialko razem ? bo chcialem od tego 15.08 trzymac caly czas diete, zaczac brac bialko i kreatyne. Mozna tak? czy białko z kreatyną razem szkodzi cos lub nie przynosi za duzych efektow? bo mi tu kolege sie wypowiadal ze białka i kreatyny razem brac nie mozna...

mozna

dzieki :) sog