dieta na mase

witam. Chciałbym zapytać czy ta dieta sie nadaje?

Posiłek I godz. 6.00
jajka 100 g
Płatki owsiane 80 g
Mleko spożywcze 1,5 % 400 g
Ryz biały 50 g
Jabłko 150 g

B/T/W
42/14/148

Posiłek II godz. 9.00

Ryz biały 50 g

Chleb słonecznikowy 100 g
Mleko spożywcze 1,5 % 200 g
jajka 400 g

B/T/W
42/19/118

Posiłek III godz. 11.30

Serek 150 g
Ser Gouda tlusty 35 g
Chleb pełnoziarnisty 100 g
Banan 150 g

B/T/W
39/17/101

Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.00

Ryz biały 125 g
Ryba Panga 140 g
Mleko spożywcze 1,5 % 200 g
Pomidor 50 g
Ogórek 50 g

B/T/W
41/11/113

Zaraz przed treningiem :
Banan 100 g

B/T/W
1/0,3/23,5

Trening godz. 16.00 - 17.00

Zaraz po treningu : 17.15
bananki reszta
Sok pomarańczowy 200 g

B/T/W
1/0/67

Posiłek V godz. 18.00

Ryz biały 125 g
Filet z kurczaka 140 g
Mleko spożywcze 1,5 % 200 g
Śmietana 18 % 10 g
Pomidor 50 g
Ogórek 50 g

B/T/W
46/6/112

Posiłek VI godz. 21.00 ( przed snem )

Serek wiejski 200 g

B/T/W
24/10/4

Jeszcze w ciągu dnia miedzy posiłkami 50 g rodzynek

wiek waga wzrost podaj obliczenia końcowe ile dieta ma kcal i jaki rozkład btw na kg wychodzi z niej