dieta tluszczowa

prosil bym o jakies sugestie ale uzasadnione i od praktykow nie teoretykow glownie o tluszcze zwierzece tak jak to zalecaja future, marek.c itd

bcaa
60min aero
1 jajecznica 300g + warzywa
2 . karkowka 170g + warzywa
trening
bcaa 10+ wpc20g
3 piers 170g + warzywa
4 karkowka 170g + warzywa
5 karkowka 170g+warzywa
6 sledz/losos/piers 170g + warzywa
do tego orzechow mix 60-100 w zaleznosci czy bym dodal sera zoltego
warzywa 800g dziennie


b-2.4g/kg - 225g
t-1.9g/kg -175g
ww- 0.3g/kg 30g
kal 2550

ladowania co 5-6dni 6 g ww oczywiscie pierwsze po dwoch tyg


Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-07 23:34:44