Może to ułatwi wam sporządzenie rozpiski (wiem że te wyniki są żałosne , dlatego chcę coś z nimi zrobić) :
-Na ławeczce na klatę wyciskam 40 kg na serie.
-Przy ćwiczeniu bica i trica na hantle po obu stronach nakładam po 2,5kg.
-Na atlasie na motylki wyciągam 5kg
-W łapce mam niecałe 30.
Jakby jeszcze były potrzebne jakieś moje wymiary to proszę pytać w temacie albo kontaktować się ze mną pod numerem gadu gadu 10304482. Bardzo proszę o pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat.
Waga: 61 kg.
Wzrost: 173 cm.
Cel treningowy: Przybranie na masie i sile.
Staż treningowy na słowni: Dwa miesiące treningu z bratem.
Uprawiane inne sporty: Nic nie trenuje ale gram w piłkę nożną , pływam , biegam , jeżdżę na rowerze i łyżwach. itp. :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -hantle
-sztanga (10kg)
-sztanga łamana
-ławeczka
-atlas
-ściskacz do przedramion
-obciążniki (0,5kg(4x);1,25kg(4x);2,5kg(4x);10kg(2x);20kg(2x);
Dieta: Jem dużo białek , lecz konkretnej diety nie mam. Jeśli ktoś mógłby polecić jakąś skuteczną dietę na masę to byłbym bardzo wdzięczny.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.