Mam dużo czasu i sporo ambicji, ale kompletny brak wiedzy na ten temat więc liczę na pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76kg
Wzrost: 190cm
Obwód klatki: ok. 95cm
Obwód ramienia: ok. 36cm
Obwód talii: ok. 84cm
Obwód uda: ok. 52cm
Obwód łydki: ok. 38cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wychodzi mi 11%, ale to przypuszczalnie bzdura
Aktywność w ciągu dnia: niska - zakupy, spacery, po wakacjach szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od paru dni codziennie wieczorem godzina biegania
Odżywianie: Staram się odżywiać zdrowo, na śniadanie jem z reguły jabłko, na drugie śniadanie serek wiejski z owsianymi otrębami, na obiad jakieś chude mięsko i warzywka lub zupe, na kolację 2 kromki chleba pełnoziarnistego z żółtym serem, kiełbasą
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry, bez ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: do końca wakacji mam dużo czasu, potem mniej, preferuję ćwiczenia w domu i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety: dieta dukana przez miesiąc ponad rok temu, schudłem 7 kg