nowy plan push/pull 4x tydz

czyli kazde powtorzenie ma sie zaczynac i konczyc na ziemii?

Nie, jest też wersja "hang" czyli zaczynasz z wysokości kolan.

Hubert, co myslisz o wyrzuceniu całkowice prostowania nog na prasie i zwiekszeniu liczby siadow oraz zamiast uginania lezac dac np. zurawia?
albo zostawic prostowanie i zamienic tylko uginanie?

Prostowanie jest kontuzjogenne dla kolan więc jak najbardziej. Możesz w jego miejsce dać przysiady z wąskim rozstawem stóp.

Uginanie tez możesz zamienić, im więcej ćw z własnym ciężarem tym lepiej.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-22 07:24:28