Cześć.
Według porad przeczytanych na forum wziąłem się najpierw za ułożenie porządnej diety, później za trening. No i z tym nie było tak lekko. coś tam niby wiedziałem, ale nie wiem co z tego wyszło
Sami oceńcie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 52
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: koszykówka, kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z modlitewnikiem, sztanga prosta+ obciążenia, sztanga łamana+ obciążenia, sztangielka+ obciążenia
Dieta: https://www.sfd.pl/Dietka_wysokokaloryczna_na_szybką_masę-t758277.html
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: aktualnie brak
hardgainerus maximus!!!