...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
Witam ułożyłem sobie diete więc prosze o sprawdzenie czy jest dobrze, wzrost 185 cm, waga 81, wiek 23 lata.
1. 120 Płatków Owsianych
250 ml mleka
3 jaja
10ml Oliwy
Białko 41
Węglowodany 89
Tłuszcze 38
Kalorie 849
2. 100g Ryżu brązowego
150g Piersi z Kurczaka
Warzywa
Białko 40
Węglowodany 75
Tłuszcze 6
Kalorie 516
3. 100g Ryżu brązowego
150g Piersi z Kurczaka
Białko 40
Węglowodany 75
Tłuszcze 6
Kalorie 516
4. 100g Ryżu brązowego
4 Jaja
Białko 35
Węglowodany 77
Tłuszcze 21
Kalorie 639
5. 50g Ryżu brązowego
35g Odżywki białkowej
10ml oliwy
Białko 32
Węglowodany 40
Tłuszcze 12
Kalorie 400
6. 200g Serka wiejskiego
15ml Oliwy
Białko 20
Węglowodany 4
Tłuszcze 24
Kalorie 309
SUMA DOBOWA:
3228 kcal
209 g białka
106 g tłuszczy
359 g węglowodanów
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
s.m.p.a. dzieki:) mam jeszcze pytanie czy do 4 posiłku moge dodać majonez??
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6265
Napisanych postów
76012
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754743
Czasami mozna zjesc. Najlepiej w posilku, w ktorym akurat bedzie mial mniej tluszczow.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
j/w polecam kielecki n3 chyba teraz z winiary najlepszy wybór