Kilka istotnych dla mnie pytań.

Witam.
Na początku chciałem wszystkich pozdrowić, jestem nowy na forum

Moje dane, myślę że lepiej będzie wam ewentualnie mi pomóc z nimi.
Wiek: 17
Wzrost: 185
Waga: 65-67kg
Metabolizm: bardzo szybki, jem, jem i ciało się nie zmienia.
Staż: Próbowałem coś w gimnazjum ćwiczyć, pompki, przysiady, dosyć dalekie dystanse do biegania.
Cel: Jako taka rzeźba, no i trochę zwiększyć masę.

A więc tak, mam na imię Kacper, mam 17 lat i chciałbym trochę popracować na sylwetką w warunkach domowych. I tu pojawiają się pytania.
1. Czy robiąc serie 4x 40-50 pompek poprawie wygląd, masę klaty, czy pompki działają tylko na że tak to ujmę na "ręce".
2. Czy jeśli mam ułożony mniej więcej plan ćwiczeń mogę rozpocząć cykl szóstki Weidera? Czy efekt tego ćwiczenia będzie inny gdy w ciągu tych paru tygodni będe biegał, robił pompki, brzuszki, podciągał sie etc..?
3. No i ostatnie pytanie czy w warunkach domowych, bez sprzętu robiąc jedynie, pompki, brzuszki, drążek, przysiady, bieganie, oraz inne ćwiczenia nie wymagające przyrządów, można osiągnąć w miarę porządny rezultat? Nie chodzi mi o klatę Spartakusa, ale żeby mięśnie były bardziej widoczne.

Jeśli chodzi o moje ciało, to nie wygląda ono źle, nogi mam dosyć dobre, codziennie biegam bądź gram w piłkę, zarys mięśni na brzuchu mam, myślę że dosyć spory, no i ramiona, myślę że i z nimi nie jest źle, jako taką siłę mam a i wygląd nie jest zły.

No i moje ćwiczenia (i tu proszę o łagodną ocene, wiem że to może wywołać smiech, bo to są żadne ćwiczenia:
Pn- 4x 80 brzuszków 4x 30 przysiadów
Wt- 4x 40-50 pompek, i takie ćwiczenie którego wam nie opisze bo nie jestem w stanie.
Śr- To co w poniedziałek
Czw- To co we wtorek
I tak od paru miesięcy.

No i bym zapomniał, dieta. No cóż z tym jest ciężej, jem strasznie dużo ale w ogromnych odstępach czasu, co wiem że źle wpływa na organizm, postaram się to zmienić. Jem dużo owoców a co za tym idzie i witamin, jeżeli jajecznica się liczy to i białka jem dużo xd No i tu prosiłbym tylko o ocenę czy nie jest źle.

Btw: Jestem tu nowy i wszystkich tematów nie zdążyłem przeczytać, więc jeśli coś napisałem, a odpowiedź gdzieś była to przepraszam i proszę o link.

Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam, Kacper.



Zmieniony przez - Steeko w dniu 2011-08-08 22:17:33

2.Aerobiczna 6 Weidera to głupota, było kilkakrotnie na forum.
3.Co do treningu bez sprzętu to polecam metodę Oliviera Lafaya Co do diety to nic konkretnego nie napisałeś, także zaglądnij może do działu odżywanie, tam wszystko jest. Nie samymi pompkami człowiek żyje

Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-08-08 22:28:39

Czy robiąc serie 4x 40-50 pompek poprawie wygląd, masę klaty, czy pompki działają tylko na że tak to ujmę na "ręce".

robienie pompek w takich ilościach kształtuje wytrzymałośc siłową. Na masę czy rzeżbę jest dieta. Żeby robić pompki w planach masowych,potrzebowałbyś większego obciążenia.

Czy jeśli mam ułożony mniej więcej plan ćwiczeń mogę rozpocząć cykl szóstki Weidera? Czy efekt tego ćwiczenia będzie inny gdy w ciągu tych paru tygodni będe biegał, robił pompki, brzuszki, podciągał sie etc..?

poczytaj opinie o a6w

No i ostatnie pytanie czy w warunkach domowych, bez sprzętu robiąc jedynie, pompki, brzuszki, drążek, przysiady, bieganie, oraz inne ćwiczenia nie wymagające przyrządów, można osiągnąć w miarę porządny rezultat? Nie chodzi mi o klatę Spartakusa, ale żeby mięśnie były bardziej widoczne.

rezultaty jakieś osiągniesz. Natomiast czy będą Cię one zadowalały zależy od Twoich oczekiwań.
co do planu: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Okej, wielkie dzięki za odpowiedzi, miałem nadzieje że bez diety coś się osiągnie, ale jednak nie.