Proszę o rzetelną ocenę planu

Kuknij w dział temat do mnie tam wszystkiego się dowiesz.Tyle ze ten split jest do bani.

Proszę nie kierować się nazwą tematu ;P O ocenę też mi chodzi ale po krytyce ktoś mógłby poprawić/podpowiedzieć coś.

cw FBW??

Jakoś jestem przekonany do normalnego podziału partii w tygodniu, ale zapoznam się bliżej z FBW choć nigdy nie przykładałem do niego dużej wagi i wkleję inny plan. Jeżeli ktoś ma jakieś porady do bardzo proszę o wypowiedź i dziękuję z góry :)

PS. UWAGA, zmieniam cel treningowy na redukcje.

PS2. Nowy plan FBW x3 w tyg. ABA/BAB
A
Wyciskanie na płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Wyciskanie francuskie sztangą łam. leżąc 2s
Martwy ciąg 2s
Wiosłowanie 2s
Przysiady 2s
Wspięcia na palcach 2s
"siódemki" 2s

B
Rozpiętki 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Wyciskanie w dół na wyciągu 2s
Unoszenie z opadu 2s
Szrugsy 2s
Wykroki ze sztangą 2s
Wspięcia na palcach siedząc 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s

Opierałem się na systemie z artykułu o FBW
Ile robić powtórzeń w 1'szej serii a ile w 2'giej?
Przypominam, że nie mam hantelek.

Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-11 18:02:47

Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-11 18:35:30

Chcesz coś zrozumieć masz tutaj zajrzyj przeczytaj na spokojnie i wróc wtedy moze sam pewne sprawy pojmiesz i bedzie łatwiej pomoc tobie

https://www.sfd.pl/ART_pierwszy_krok_FBW_i_nie_tylko_ART-t781381.html 

Przeczytałem już dobry artykuł o FBW i z tego co widzę link co mi dałeś opiera się w dużej części na nim, ale zawiera mniej info. Ćwiczenia dobrałem optymalne i jedne z najlepszych jakie mogę robić z racji nie pełnej ilości sprzętu.
Ile robić powtórzeń w seriach, co poprawić, czy może nie ćwiczyć systemem ABA lecz samym arsenałem A?

Twój plan nakierowany jest na tanie efekciarstwo polegające na maksymalizacji wycisku leżąc i innych dziwnych, nie mających nic z siłą wspólnego ruchach.

Spalając całą energię na machanie setkami kologramów rękoma nie zostawiasz już rezerwy na intensywne ćwiczenie na budowę nóg i pleców. Rezultatem jest kolejny fajter który na rozpiętkach ćwiczy hantlami 40kg ale jak je niesie do stojaka to stęka, bo nogi nie wydają.

Cieszę się, że mogłem pomóc.

yy?
Po pierwsze ćwiczę nogi i plecy i przykładam się do tego może nawet bardziej niż do małych partii.
Po drugie nie trenuje sztuk walki.
ps. Nie pomogłeś w niczym, nic nie wniosłeś do tematu. Nie mam zamiaru się kłócić w internecie, ale poprosiłem o poprawę/ocenę planu, nie pisałem również nigdzie, że trenuje SW.

Zmieniony przez - FighterPDG w dniu 2011-08-11 23:24:19